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SEXTA-FEIRA

26 de agosto de 2011.
CAFÉ DA MANHÃ:
BEM MEU CAFÉ DA MANHÃ HJ ERA PRA TER SIDO A OPÇÃO 5 DO CARDÁPIO
MAIS FIZ UMAS MUDANCINHAS POR FALTA DE ALGUNS INGREDIENTES
E AI VAI O MEU CAFÉ: O SHAKE FIZ COM 200ML DE LEITE DESNATADO (NO LUGAR DO LEITE DE SOJA) E BATI COM 4 MORANGOS CONGELADOS E 1/2 COL. (SOPA) DE SEMENTE DE LINHAÇA DOURADA + 1 FATIA DE PÃO INTEGRAL LIGHT + 1 FATIA DE RICOTA (NO LUGAR DA COL. DE SOPA DE REQUEIJÃO LIGHT) + 1 COL. (SOPA) DE GELEIA DIET (ESSA EU NÃO COLOQUEI PQ NÃO TINHA A GELEIA)
LANCHE DA MANHÃ:
1 BARRA DE CEREAL INTEGRAL
ALMOÇO:
O ALMOÇO TAMBÉM FIZ MODIFICAÇÕES HJ ERA PRA TER SIDO A OPÇÃO 2 DO CARDÁPIO
MAIS COMO NÃO TINHA COUVE-FLOR NEM PURÊ DE MANDIOQUINHA EU MONTEI MEU PRATO ASSIM: SALADA DE FOLHAS VERDES + 1 SOBRECOXA GRELHADA + 2 COL. (SOPA) DE CHUCHU E JERIMUM COZIDOS E REFOGADOS COM AZEITE E ORÉGANO + 3 COL. (SOPA) DE ARROZ INTEGRAL REFOGADO COM ALHO E AZEITE.
LANCHE DA TARDE 1:
1 POTE PEQUENO (100g) DE IOGURTE LIGHT COM FRUTAS VERMELHAS
LANCHE DA TARDE 2:
1 FATIA DE PÃO INTEGRAL LIGHT + 1 FATIA DE RICOTA
JANTAR:
SALADA DE FOLHAS VERDES + 1 COL. (SOPA) DE LEGUMES COZIDOS E REFOGADOS (CHUCHU E JERIMUM) + 120g DE FILE DE FRANGO GRELHADO + 1 CANECA DE CHÁ VERDE (SABOR TANGERINA E CRAVO)

5 Comentários:

Euzinha light disse...

Ola!

Vim aqui para lhe dar boas vindas!!

Vc ta no caminho certo,cardapio perfeito,força de vontade e determinação é assim que se chega lá.

Bjs

Thássia S. disse...

amiga, vou te dar a dica de um programa, o photoscape procura ele no baixaki ou no google mesmo, é q com ele vc pode juntar essas fotos do seu cardápio! e fica a dica, muda a cor do fundo do post pra ler melhor! bjkss

Thássia S. disse...

Ah, outra coisa, vai la nas configurações pra desativar essa confirmação de palavras dos comentarios no blog! bjks

Fernanda Soares disse...

Oi flor, vim conhecer o blog e gostei bastante, estou te seguindo!


beeijos!

desabituar@blogspot.com

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