3
TRAQUINAGEM
6 de outubro de 2011.
BEM GENTE HOJE VIM AKI PRA POSTAR UMA FOTINHA PRA VOCÊS ESPERO QUE GOSTEM!
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EU TINHA ESSA TATOO AI DO TAZ QUE FIZ A ANOS
E TAVA QUERENDO MUDAR NÃO SABIA SE AUMENTAVA OU SE FAZIA OUTRA NO LUGAR
E COMO VOCÊS PODEM VER DECIDI FAZER OUTRA NO LUGAR E O RESULTADO FOI ESSA ROSA LINDA
NA FOTO ELA TA ESTRANHA PQ TINHA ACABADO DE FAZER ENTÃO TA BEM INCHADINHA MAIS MESMO ASSIM LINDA HEHEHE.
POR HOJE É SÓ
BJOKAS
3
FELIIIIIIIZZZ!!!!!!!!!!
27 de setembro de 2011.
OLÁ PESSOAL, COMO ESTÃO? ESPERO QUE BEM!
A BERMUDINHA, A BLUSA E A SANDALHA QUE EU TAVA QUERENDO UMA DESSAS DESDE O SÃO JOÃO, E FINALMENTE ENCONTREI COM O PREÇO BEM BAIXINHO.
ESSE LOOK EU USEI NO NIVER DE DANDAN.
POR HJ É SÓ!
BEIJINHOS!!!
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ESTOU MUITO FELIZ PQ JA ESTOU ENTRANDO NUMA CALÇA 46 AINDA BEM JUSTA MAIS TA ENTRANDO E ATACANDO KKKKK
E OUTRO MOTIVO DE ESTAR FELIZ É QUE FIZ UMAS COMPRINHAS NA QUINTA-FEIRA LA NA C&A E PEGUEI UMA SUPER PROMO ADOREI.
A BERMUDINHA, A BLUSA E A SANDALHA QUE EU TAVA QUERENDO UMA DESSAS DESDE O SÃO JOÃO, E FINALMENTE ENCONTREI COM O PREÇO BEM BAIXINHO.
ESSE LOOK EU USEI NO NIVER DE DANDAN.
POR HJ É SÓ!
BEIJINHOS!!!
1
NÃO SEI O NOME DESSE POEMA MAIS LI ELE NO BLOG DA MARIANA RIOS ACHEI TÃO LINDO QUE RESOLVI COLOCAR ELE AKI PRA VCS.
EU ESPERO QUE GOSTEM!!
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QUANDO ME AMEI DE VERDADE
NÃO SEI O NOME DESSE POEMA MAIS LI ELE NO BLOG DA MARIANA RIOS ACHEI TÃO LINDO QUE RESOLVI COLOCAR ELE AKI PRA VCS.
EU ESPERO QUE GOSTEM!!
Quando me amei de verdade, compreendi que em qualquer circunstância, eu estava no lugar certo, na hora certa, no momento exato.
E então, pude relaxar.
Hoje sei que isso tem nome... Auto-estima.
Quando me amei de verdade, pude perceber que minha angústia, meu sofrimento emocional, não passa de um sinal de que estou indo contra minhas verdades.
Hoje sei que isso é... Autenticidade.
Quando me amei de verdade, parei de desejar que a minha vida fosse diferente e comecei a ver que tudo o que acontece contribui para o meu crescimento.
Hoje chamo isso de... Amadurecimento.
Quando me amei de verdade, comecei a perceber como é ofensivo tentar forçar alguma situação ou alguém apenas para realizar aquilo que desejo, mesmo sabendo que não é o momento ou a pessoa não está preparada, inclusive eu mesmo.
Hoje sei que o nome disso é... Respeito.
Quando me amei de verdade comecei a me livrar de tudo que não fosse saudável... Pessoas, tarefas, tudo e qualquer coisa que me pusesse para baixo. De início minha razão chamou essa atitude de egoísmo.
Hoje sei que se chama... Amor-próprio.
Quando me amei de verdade, deixei de temer o meu tempo livre e desisti de fazer grandes planos, abandonei os projetos megalômanos de futuro.
Hoje faço o que acho certo, o que gosto, quando quero e no meu próprio ritmo.
Hoje sei que isso é... Simplicidade.
Quando me amei de verdade, desisti de querer sempre ter razão e, com isso, errei muitas menos vezes.
Hoje descobri a... Humildade.
Quando me amei de verdade, desisti de ficar revivendo o passado e de preocupar com o futuro. Agora, me mantenho no presente, que é onde a vida acontece.
Hoje vivo um dia de cada vez. Isso é... Plenitude.
Quando me amei de verdade, percebi que minha mente pode me atormentar e me decepcionar. Mas quando a coloco a serviço do meu coração, ela se torna uma grande e valiosa aliada.
Tudo isso é... Saber viver!!! "
E então, pude relaxar.
Hoje sei que isso tem nome... Auto-estima.
Quando me amei de verdade, pude perceber que minha angústia, meu sofrimento emocional, não passa de um sinal de que estou indo contra minhas verdades.
Hoje sei que isso é... Autenticidade.
Quando me amei de verdade, parei de desejar que a minha vida fosse diferente e comecei a ver que tudo o que acontece contribui para o meu crescimento.
Hoje chamo isso de... Amadurecimento.
Quando me amei de verdade, comecei a perceber como é ofensivo tentar forçar alguma situação ou alguém apenas para realizar aquilo que desejo, mesmo sabendo que não é o momento ou a pessoa não está preparada, inclusive eu mesmo.
Hoje sei que o nome disso é... Respeito.
Quando me amei de verdade comecei a me livrar de tudo que não fosse saudável... Pessoas, tarefas, tudo e qualquer coisa que me pusesse para baixo. De início minha razão chamou essa atitude de egoísmo.
Hoje sei que se chama... Amor-próprio.
Quando me amei de verdade, deixei de temer o meu tempo livre e desisti de fazer grandes planos, abandonei os projetos megalômanos de futuro.
Hoje faço o que acho certo, o que gosto, quando quero e no meu próprio ritmo.
Hoje sei que isso é... Simplicidade.
Quando me amei de verdade, desisti de querer sempre ter razão e, com isso, errei muitas menos vezes.
Hoje descobri a... Humildade.
Quando me amei de verdade, desisti de ficar revivendo o passado e de preocupar com o futuro. Agora, me mantenho no presente, que é onde a vida acontece.
Hoje vivo um dia de cada vez. Isso é... Plenitude.
Quando me amei de verdade, percebi que minha mente pode me atormentar e me decepcionar. Mas quando a coloco a serviço do meu coração, ela se torna uma grande e valiosa aliada.
Tudo isso é... Saber viver!!! "
CHARLES CHAPLIN
GRANDE BEIJO A TODOS!
15
1º DESAFIO
15 de setembro de 2011.
BOM DIA,
ESTAVA BEM AUSENTE ESSES DIAS
NÃO ESTAVA NUMA FAZE MUITO BOA, MUITAS DISCUSSÕES, BEM MAIS AGORA PASSOU
JA RESOLVI UMA GRANDE PARTE.
MAIS FALANDO DO TEMA DESSE POST
VOU PARTICIPAR DO MEU 1º DESAFIO COMEÇA AMANHÃ 16/09 E VAI ATÉ O DIA 23/12
É O DESAFIO DO BLOG DA MARJORIE UM NOVO COMEÇO
NA VERDADE QUEM VIU ESSE DESAFIO FOI MINHA MAIGA THÁSSIA S. E ME INDICOU PRA FAZER E EU TOPEI
BEM EU ESPERO NÃO SÓ CONSEGUIR CHEGAR NA MINHA META COMO PASSAR DELA.
EU TINHA PROMETIDO COMEÇAR A A.F NO ULTIMO POST MAIS NÃO DEU.
VOU TENTAR COMEÇAR NA SEMANA QUE VEM
QUE VOU TER UM DESAFIO EM TANTO O NIVER DO MEU SOBRINHO LINDO DANTE FILHO DA MAIGA.
NESSA FT EU, DANTE E MAIGA(THÁSSIA S.)
BEM HJ PASSEI BEM RAPIDINHO SO PRA FALAR DO DESAFIO MESMO
BJÃO
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ESTAVA BEM AUSENTE ESSES DIAS
NÃO ESTAVA NUMA FAZE MUITO BOA, MUITAS DISCUSSÕES, BEM MAIS AGORA PASSOU
JA RESOLVI UMA GRANDE PARTE.
MAIS FALANDO DO TEMA DESSE POST
VOU PARTICIPAR DO MEU 1º DESAFIO COMEÇA AMANHÃ 16/09 E VAI ATÉ O DIA 23/12
É O DESAFIO DO BLOG DA MARJORIE UM NOVO COMEÇO
NA VERDADE QUEM VIU ESSE DESAFIO FOI MINHA MAIGA THÁSSIA S. E ME INDICOU PRA FAZER E EU TOPEI
BEM EU ESPERO NÃO SÓ CONSEGUIR CHEGAR NA MINHA META COMO PASSAR DELA.
EU TINHA PROMETIDO COMEÇAR A A.F NO ULTIMO POST MAIS NÃO DEU.
QUE VOU TER UM DESAFIO EM TANTO O NIVER DO MEU SOBRINHO LINDO DANTE FILHO DA MAIGA.
NESSA FT EU, DANTE E MAIGA(THÁSSIA S.)
BEM HJ PASSEI BEM RAPIDINHO SO PRA FALAR DO DESAFIO MESMO
BJÃO
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MUITO FELIZ!!!!
BEM MENINAS PRIMEIRO QUERO PEDIR DESCULPAS POR NÃO TER POSTADO ESSES DIAS ESTAVA MEIO SEI LÁ.
MAIS HJ ESTOU BEM FELIZ, E SABEM QUAL É O MOTIVO DESSA FELICIDADE TODA?
EU ESTAVA ANSIOSA E COM MEDO DE ME PESAR MAIS ME PESEI HJ NA CASA DE THÁSSIA S. E ADIVINHEM?
PERDI 3 KG EM 11 DIAS E COM UM DETALHE NÃO ESTAVA PRATICANDO ATIVIDADE FÍSICA NENHUMA.
MAIS DEPOIS DE SABER QUE JA PERDI 3 KG ESTOU MUITO FELIZ E A PARTIR DE SEGUNDA-FEIRA VOU COMEÇAR A CAMINHAR LÁ NO PARQUE DA JAQUEIRA.
BEM GENTE É ISSO AI
AGRADEÇO A TODAS PELA FORÇA
UM GRANDE BEIJO!
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UHUUUUUUUUUUU
2 de setembro de 2011.
MUITO FELIZ!!!!
BEM MENINAS PRIMEIRO QUERO PEDIR DESCULPAS POR NÃO TER POSTADO ESSES DIAS ESTAVA MEIO SEI LÁ.
MAIS HJ ESTOU BEM FELIZ, E SABEM QUAL É O MOTIVO DESSA FELICIDADE TODA?
EU ESTAVA ANSIOSA E COM MEDO DE ME PESAR MAIS ME PESEI HJ NA CASA DE THÁSSIA S. E ADIVINHEM?
PERDI 3 KG EM 11 DIAS E COM UM DETALHE NÃO ESTAVA PRATICANDO ATIVIDADE FÍSICA NENHUMA.
MAIS DEPOIS DE SABER QUE JA PERDI 3 KG ESTOU MUITO FELIZ E A PARTIR DE SEGUNDA-FEIRA VOU COMEÇAR A CAMINHAR LÁ NO PARQUE DA JAQUEIRA.
BEM GENTE É ISSO AI
AGRADEÇO A TODAS PELA FORÇA
UM GRANDE BEIJO!
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FDS + CARDÁPIO DE SEGUNDA
29 de agosto de 2011.
BEM MENINAS SOBREVIVI A UM NIVER NO SÁBADO E OUTRO NO DOMINGO
BEM NÃO PUDE FAZER MINHA DIETA A RISCA MAIS GARANTO QUE NÃO JAQUEI
BEM AI ESTÃO ALGUMAS FOTINHAS DA FESTA DO SÁBADO HEHEHE
NO DOMINGO NÃO TIREI FTS ESQUECI A MAQUINA
FALANDO SOBRE A DIETA ESTOU SEGUINDO DIREITINHO
SEM CAIR NAS TENTAÇÕES QUE É PRECISO TER MUITA FORÇA DE VONTADE PRA NAO JACAR
E AKI NA MINHA KSA ENTÃO NEM SE FALA, MAIS EU TO CONSEGUINDO E NÃO VOU DESISTIR.
AINDA NÃO ME PESEI PRA SABER O QUANTO PERDI, SE JA PERDI ALGUMA COISA.
AI VAI O CARDÁPIO DE HJ:
CAFE DA MANHÃ: 1 FATIA DE PÃO INTEGRAL + 1 FATIA DE RICOTA + 1 FATIA DE PEITO DE PERU LIGHT E 1 CANECA DE CHÁ VERDE
LANCHE DA MANHÃ:1 BARRA DE CEREAL INTEGRAL
ALMOÇO: ALFACE + 2 COL. (SOPA DE ARROZ INTEGRAL) + 120g DE FILÉ DE PEIXE COM ORÉGANO (DESSA VEZ NÃO FIZ GRELHADO, ENROLEI O FILÉ DE PEIXE NO PAPEL LAMINADO E COLOQUEI NO FORNO, O RESULTADO FICOU ÓTIMO).
LANCHE DA TARDE 1: 3 QUADRADINHOS DE CHOCOLATE MEIO-AMARGO (30g)
LANCHE DA TARDE 2: 1 POTE PEQUENO (100g) IOGURTE LIGHT
JANTAR: ALFACE + 2 COL. (SOPA) DE ARROZ INTEGRAL + 100g DE FILÉ DE PEIXE (O MESMO DO ALMOÇO)
POR HJ É SÓ PESSOAL!
BJINHOS!
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BEM NÃO PUDE FAZER MINHA DIETA A RISCA MAIS GARANTO QUE NÃO JAQUEI
NO DOMINGO NÃO TIREI FTS ESQUECI A MAQUINA
FALANDO SOBRE A DIETA ESTOU SEGUINDO DIREITINHO
SEM CAIR NAS TENTAÇÕES QUE É PRECISO TER MUITA FORÇA DE VONTADE PRA NAO JACAR
E AKI NA MINHA KSA ENTÃO NEM SE FALA, MAIS EU TO CONSEGUINDO E NÃO VOU DESISTIR.
AINDA NÃO ME PESEI PRA SABER O QUANTO PERDI, SE JA PERDI ALGUMA COISA.
AI VAI O CARDÁPIO DE HJ:
CAFE DA MANHÃ: 1 FATIA DE PÃO INTEGRAL + 1 FATIA DE RICOTA + 1 FATIA DE PEITO DE PERU LIGHT E 1 CANECA DE CHÁ VERDE
LANCHE DA MANHÃ:1 BARRA DE CEREAL INTEGRAL
ALMOÇO: ALFACE + 2 COL. (SOPA DE ARROZ INTEGRAL) + 120g DE FILÉ DE PEIXE COM ORÉGANO (DESSA VEZ NÃO FIZ GRELHADO, ENROLEI O FILÉ DE PEIXE NO PAPEL LAMINADO E COLOQUEI NO FORNO, O RESULTADO FICOU ÓTIMO).
LANCHE DA TARDE 1: 3 QUADRADINHOS DE CHOCOLATE MEIO-AMARGO (30g)
LANCHE DA TARDE 2: 1 POTE PEQUENO (100g) IOGURTE LIGHT
JANTAR: ALFACE + 2 COL. (SOPA) DE ARROZ INTEGRAL + 100g DE FILÉ DE PEIXE (O MESMO DO ALMOÇO)
POR HJ É SÓ PESSOAL!
BJINHOS!
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SABADO
27 de agosto de 2011.
BEM HJ EU VOU CONFESSAR QUE DEI UMA ERRADINHA
NÃO TOMEI CAFÉ HJ PQ ME ACORDEI UM POUQUINHO MAIS TARDE
MAIS LANCHEI DE MANHÃ 1 BANANA-MAÇÃ CORTADINHA EM RODELAS COM CANELA
E O MEU ALMOÇO FOI: 120g DE FILÉ DE PEIXE GRELHADO COM ORÉGANO, ALHO E UM POUQUINHO DE SAL + 2 COL. (SOPA) DE ARROZ INTEGRAL + SALADA DE ACELGA E ALFACE.
ESSA MINHA FT É ANTIGUINHA
A ROUPA DEU UMA DISFARÇADA NAS "GORDURINHAS" (bondade minha falar gordurinhas) kkkk
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NÃO TOMEI CAFÉ HJ PQ ME ACORDEI UM POUQUINHO MAIS TARDE
MAIS LANCHEI DE MANHÃ 1 BANANA-MAÇÃ CORTADINHA EM RODELAS COM CANELA
E O MEU ALMOÇO FOI: 120g DE FILÉ DE PEIXE GRELHADO COM ORÉGANO, ALHO E UM POUQUINHO DE SAL + 2 COL. (SOPA) DE ARROZ INTEGRAL + SALADA DE ACELGA E ALFACE.
A ROUPA DEU UMA DISFARÇADA NAS "GORDURINHAS" (bondade minha falar gordurinhas) kkkk
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SEXTA-FEIRA
26 de agosto de 2011.
CAFÉ DA MANHÃ:
BEM MEU CAFÉ DA MANHÃ HJ ERA PRA TER SIDO A OPÇÃO 5 DO CARDÁPIO
MAIS FIZ UMAS MUDANCINHAS POR FALTA DE ALGUNS INGREDIENTES
E AI VAI O MEU CAFÉ: O SHAKE FIZ COM 200ML DE LEITE DESNATADO (NO LUGAR DO LEITE DE SOJA) E BATI COM 4 MORANGOS CONGELADOS E 1/2 COL. (SOPA) DE SEMENTE DE LINHAÇA DOURADA + 1 FATIA DE PÃO INTEGRAL LIGHT + 1 FATIA DE RICOTA (NO LUGAR DA COL. DE SOPA DE REQUEIJÃO LIGHT) +1 COL. (SOPA) DE GELEIA DIET (ESSA EU NÃO COLOQUEI PQ NÃO TINHA A GELEIA)
LANCHE DA MANHÃ:
1 BARRA DE CEREAL INTEGRAL
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BEM MEU CAFÉ DA MANHÃ HJ ERA PRA TER SIDO A OPÇÃO 5 DO CARDÁPIO
MAIS FIZ UMAS MUDANCINHAS POR FALTA DE ALGUNS INGREDIENTES
E AI VAI O MEU CAFÉ: O SHAKE FIZ COM 200ML DE LEITE DESNATADO (NO LUGAR DO LEITE DE SOJA) E BATI COM 4 MORANGOS CONGELADOS E 1/2 COL. (SOPA) DE SEMENTE DE LINHAÇA DOURADA + 1 FATIA DE PÃO INTEGRAL LIGHT + 1 FATIA DE RICOTA (NO LUGAR DA COL. DE SOPA DE REQUEIJÃO LIGHT) +
LANCHE DA MANHÃ:
1 BARRA DE CEREAL INTEGRAL
ALMOÇO:
O ALMOÇO TAMBÉM FIZ MODIFICAÇÕES HJ ERA PRA TER SIDO A OPÇÃO 2 DO CARDÁPIO
MAIS COMO NÃO TINHA COUVE-FLOR NEM PURÊ DE MANDIOQUINHA EU MONTEI MEU PRATO ASSIM: SALADA DE FOLHAS VERDES + 1 SOBRECOXA GRELHADA + 2 COL. (SOPA) DE CHUCHU E JERIMUM COZIDOS E REFOGADOS COM AZEITE E ORÉGANO + 3 COL. (SOPA) DE ARROZ INTEGRAL REFOGADO COM ALHO E AZEITE.
LANCHE DA TARDE 1:
1 POTE PEQUENO (100g) DE IOGURTE LIGHT COM FRUTAS VERMELHASLANCHE DA TARDE 2:
1 FATIA DE PÃO INTEGRAL LIGHT + 1 FATIA DE RICOTA
JANTAR:
SALADA DE FOLHAS VERDES + 1 COL. (SOPA) DE LEGUMES COZIDOS E REFOGADOS (CHUCHU E JERIMUM) + 120g DE FILE DE FRANGO GRELHADO + 1 CANECA DE CHÁ VERDE (SABOR TANGERINA E CRAVO)
2
CAFÉ DA MANHÃ: 1 FATIA DE PÃO INTEGRAL + 1 FATIA DE RICOTA + 1 FATIA DE PEITO DE PERU LIGHT + 1 CANECA DE CHÁ VERDE (SABOR ABACAXI COM HORTELÃ)
LANCHE DA MANHÃ: 1 GOIABA
ALMOÇO: ALFACE + 2 COL. (SOPA) DE ARROZ INTEGRAL + 4 COL. (SOPA) DE JERIMUM (COSIDO E COM UM POUQUINHO DE AZEITE) + 1 FILÉ DE PEIXE (120g) GRELHADO COM ORÉGANO, PIMENTA DO REINO E UM POUQUINHO DE SAL + 1 COPO DE SUCO DE ABACAXI
OBS: PESEI O PEIXE QUANDO AINDA ESTAVA CONGELADO ENTÃO COMI MENOS PQ QUANDO DESCONGELOU FOCOU MENOS DE (100g) DE PEIXE. HEHEHE
MAIS APESAR DESSE MEU ERRO DEU PRA COMER MUITO BEM.
LANCHE DA TARDE 1: 1 BANANA-MAÇÃ AMASSADA COM CANELA
LANCHE DA TARDE 2: 1 FATIA DE PÃO INTEGRAL + 1 FATIA DE PEITO DE PERU LIGHT + 1 FATIA DE RICOTA + 1 CANECA DE CHÁ VERDE (SABOR ABACAXI COM HORTELÃ)
JANTAR:
1 FILÉ GRANDE (120g) DE PEIXE GRELHADO COM ORÉGANO, PIMENTA DO REINO E UM POUQUINHO DE SAL + 4 COL. (SOPA) DE CENOURA COZIDA E REFOGADA COM ALHO E UM POUQUINHO DE AZEITE + 1 CANECA DE CHÁ VERDE (SABOR TANGERINA E CRAVO DA ÍNDIA)
BJINHOS!!!
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O QUE COMI HOJE
25 de agosto de 2011.
CAFÉ DA MANHÃ: 1 FATIA DE PÃO INTEGRAL + 1 FATIA DE RICOTA + 1 FATIA DE PEITO DE PERU LIGHT + 1 CANECA DE CHÁ VERDE (SABOR ABACAXI COM HORTELÃ)
LANCHE DA MANHÃ: 1 GOIABA
ALMOÇO: ALFACE + 2 COL. (SOPA) DE ARROZ INTEGRAL + 4 COL. (SOPA) DE JERIMUM (COSIDO E COM UM POUQUINHO DE AZEITE) + 1 FILÉ DE PEIXE (120g) GRELHADO COM ORÉGANO, PIMENTA DO REINO E UM POUQUINHO DE SAL + 1 COPO DE SUCO DE ABACAXI
OBS: PESEI O PEIXE QUANDO AINDA ESTAVA CONGELADO ENTÃO COMI MENOS PQ QUANDO DESCONGELOU FOCOU MENOS DE (100g) DE PEIXE. HEHEHE
MAIS APESAR DESSE MEU ERRO DEU PRA COMER MUITO BEM.
LANCHE DA TARDE 1: 1 BANANA-MAÇÃ AMASSADA COM CANELA
LANCHE DA TARDE 2: 1 FATIA DE PÃO INTEGRAL + 1 FATIA DE PEITO DE PERU LIGHT + 1 FATIA DE RICOTA + 1 CANECA DE CHÁ VERDE (SABOR ABACAXI COM HORTELÃ)
JANTAR:
1 FILÉ GRANDE (120g) DE PEIXE GRELHADO COM ORÉGANO, PIMENTA DO REINO E UM POUQUINHO DE SAL + 4 COL. (SOPA) DE CENOURA COZIDA E REFOGADA COM ALHO E UM POUQUINHO DE AZEITE + 1 CANECA DE CHÁ VERDE (SABOR TANGERINA E CRAVO DA ÍNDIA)
BJINHOS!!!
1
CAFÉ DA MANHÃ:
SHAKE DA SACIEDADE: 1 COPO (200ML) DE LEITE DESNATADO BATIDO COM 4 MORANGOS (OU FRAMBOESA) FRESCOS OU CONGELADOS E 1/2 COL. (SOPA) DE SEMENTE DE LINHAÇA + 1 FATIA DE PÃO INTEGRAL LIGHT + 1 COL. (SOPA) DE REQUEIJÃO LIGHT (OU CREME DE RICOTA) + 1 COL. (SOPA) DE GELEIA DIET
* CAFÉ E CHÁ VERDE À VONTADE
LANCHE DA MANHÃ:
1 BARRA DE CEREAIS INTEGRAIS
ALMOÇO:
SALADA DE FOLHAS VERDES VARIADAS + 4 COL. (SOPA) DE LEGUMES REFOGADOS (ABÓBORA OU VAGEM) + 2 PANQUECAS DE MASSA INTEGRAL COM ESPINAFRE E REQUEIJÃO LIGHT (OU CREME DE RICOTA) + OMELETE (PREPARE COM 2 OVOS, SALSA PICADA OU ORÉGANO, PIMENTA, POUCO SAL E SEM ÓLEO)
LANCHE DA TARDE 1:
1 POTE PEQUENO (100G) DE IOGURTE LIGHT COM 2 MORANGOS (OU 4 AMORAS, 2 FRAMBOESAS OU 1 AMEIXA VERMELHA) FRESCOS OU CONGELADOS
LANCHE DA TARDE 2:
1 FATIA DE PÃO INTEGRAL LIGHT + 1 FATIA DE PEITO DE PERU LIGHT + 1 POLENGUINHO LIGHT (OU 1 FATIA FINA DE RICOTA)
JANTAR:
SALADA DE FOLHAS VERDES VARIADAS + 4 COL. (SOPA) DE LEGUMES REFOGADOS (VAGEM, PIMENTÃO, BETERRABA) + 1 BATATA-DOCE MÉDIA ASSADA + 1 FILÉ MÉDIO (100G) DE FRANGO GRELHADO COM CURRY.
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MENU DA SEGUNDA-FEIRA
CAFÉ DA MANHÃ:
SHAKE DA SACIEDADE: 1 COPO (200ML) DE LEITE DESNATADO BATIDO COM 4 MORANGOS (OU FRAMBOESA) FRESCOS OU CONGELADOS E 1/2 COL. (SOPA) DE SEMENTE DE LINHAÇA + 1 FATIA DE PÃO INTEGRAL LIGHT + 1 COL. (SOPA) DE REQUEIJÃO LIGHT (OU CREME DE RICOTA) + 1 COL. (SOPA) DE GELEIA DIET
* CAFÉ E CHÁ VERDE À VONTADE
LANCHE DA MANHÃ:
1 BARRA DE CEREAIS INTEGRAIS
ALMOÇO:
SALADA DE FOLHAS VERDES VARIADAS + 4 COL. (SOPA) DE LEGUMES REFOGADOS (ABÓBORA OU VAGEM) + 2 PANQUECAS DE MASSA INTEGRAL COM ESPINAFRE E REQUEIJÃO LIGHT (OU CREME DE RICOTA) + OMELETE (PREPARE COM 2 OVOS, SALSA PICADA OU ORÉGANO, PIMENTA, POUCO SAL E SEM ÓLEO)
LANCHE DA TARDE 1:
1 POTE PEQUENO (100G) DE IOGURTE LIGHT COM 2 MORANGOS (OU 4 AMORAS, 2 FRAMBOESAS OU 1 AMEIXA VERMELHA) FRESCOS OU CONGELADOS
LANCHE DA TARDE 2:
1 FATIA DE PÃO INTEGRAL LIGHT + 1 FATIA DE PEITO DE PERU LIGHT + 1 POLENGUINHO LIGHT (OU 1 FATIA FINA DE RICOTA)
JANTAR:
SALADA DE FOLHAS VERDES VARIADAS + 4 COL. (SOPA) DE LEGUMES REFOGADOS (VAGEM, PIMENTÃO, BETERRABA) + 1 BATATA-DOCE MÉDIA ASSADA + 1 FILÉ MÉDIO (100G) DE FRANGO GRELHADO COM CURRY.
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BEM, POSSO COMEÇAS FALANDO QUE MUDEI MUITO DE UNS MESES PRA KA,
MAIS A MINHA MAIOR MUDANÇA FOI Á UNS DIAS ATRÁS.
PERCEBI QUE ESTAVA ME PREOCUPANDO DEMAIS COM OS OUTROS E ESTAVA ESQUECENDO DE CUIDAR DE MIM MESMA, DA MINHA SAÚDE E TALS....
MAIS MUDEI PAREI DE ME PREOCUPAR COM OS OUTROS E ESTOU CUIDANDO DE MIM.
FUI A UM ENDÓCRINO NA SEGUNDA-FEIRA E COMECEI UMA DIETA
E JUNTO COM A DIETA O MÉDICO ME PASSOU DOIS REMÉDIOS PARA ME AJUDAR A REDUZIR O APETITE E ELIMINAR A GORDURA.
VOU COLOCAR PRA VCS O MEU CARDÁPIO DA SEMANA
ESPERO QUE GOSTEM!
COMO DIZ MEU AMIGO FRED LUNA
BEIJO PRA QUEM É DE BEIJO E ABRAÇO PRA QUEM É DE ABRAÇO.
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MUDANÇA DE VIDA
BEM, POSSO COMEÇAS FALANDO QUE MUDEI MUITO DE UNS MESES PRA KA,
MAIS A MINHA MAIOR MUDANÇA FOI Á UNS DIAS ATRÁS.
PERCEBI QUE ESTAVA ME PREOCUPANDO DEMAIS COM OS OUTROS E ESTAVA ESQUECENDO DE CUIDAR DE MIM MESMA, DA MINHA SAÚDE E TALS....
MAIS MUDEI PAREI DE ME PREOCUPAR COM OS OUTROS E ESTOU CUIDANDO DE MIM.
FUI A UM ENDÓCRINO NA SEGUNDA-FEIRA E COMECEI UMA DIETA
E JUNTO COM A DIETA O MÉDICO ME PASSOU DOIS REMÉDIOS PARA ME AJUDAR A REDUZIR O APETITE E ELIMINAR A GORDURA.
VOU COLOCAR PRA VCS O MEU CARDÁPIO DA SEMANA
ESPERO QUE GOSTEM!
COMO DIZ MEU AMIGO FRED LUNA
BEIJO PRA QUEM É DE BEIJO E ABRAÇO PRA QUEM É DE ABRAÇO.
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