SEXTA-FEIRA

CAFÉ DA MANHÃ:
BEM MEU CAFÉ DA MANHÃ HJ ERA PRA TER SIDO A OPÇÃO 5 DO CARDÁPIO
MAIS FIZ UMAS MUDANCINHAS POR FALTA DE ALGUNS INGREDIENTES
E AI VAI O MEU CAFÉ: O SHAKE FIZ COM 200ML DE LEITE DESNATADO (NO LUGAR DO LEITE DE SOJA) E BATI COM 4 MORANGOS CONGELADOS E 1/2 COL. (SOPA) DE SEMENTE DE LINHAÇA DOURADA + 1 FATIA DE PÃO INTEGRAL LIGHT + 1 FATIA DE RICOTA (NO LUGAR DA COL. DE SOPA DE REQUEIJÃO LIGHT) + 1 COL. (SOPA) DE GELEIA DIET (ESSA EU NÃO COLOQUEI PQ NÃO TINHA A GELEIA)

LANCHE DA MANHÃ:
1 BARRA DE CEREAL INTEGRAL

ALMOÇO:

O ALMOÇO TAMBÉM FIZ MODIFICAÇÕES HJ ERA PRA TER SIDO A OPÇÃO 2 DO CARDÁPIO

MAIS COMO NÃO TINHA COUVE-FLOR NEM PURÊ DE MANDIOQUINHA EU MONTEI MEU PRATO ASSIM: SALADA DE FOLHAS VERDES + 1 SOBRECOXA GRELHADA + 2 COL. (SOPA) DE CHUCHU E JERIMUM COZIDOS E REFOGADOS COM AZEITE E ORÉGANO + 3 COL. (SOPA) DE ARROZ INTEGRAL REFOGADO COM ALHO E AZEITE.

LANCHE DA TARDE 1:

1 POTE PEQUENO (100g) DE IOGURTE LIGHT COM FRUTAS VERMELHAS

LANCHE DA TARDE 2:

1 FATIA DE PÃO INTEGRAL LIGHT + 1 FATIA DE RICOTA

JANTAR:

SALADA DE FOLHAS VERDES + 1 COL. (SOPA) DE LEGUMES COZIDOS E REFOGADOS (CHUCHU E JERIMUM) + 120g DE FILE DE FRANGO GRELHADO + 1 CANECA DE CHÁ VERDE (SABOR TANGERINA E CRAVO)