FDS + CARDÁPIO DE SEGUNDA

BEM MENINAS SOBREVIVI A UM NIVER NO SÁBADO E OUTRO NO DOMINGO BEM NÃO PUDE FAZER MINHA DIETA A RISCA MAIS GARANTO QUE NÃO JAQUEI BEM AI ESTÃO ALGUMAS FOTINHAS DA FESTA DO SÁBADO HEHEHE NO DOMINGO NÃO TIREI FTS ESQUECI A MAQUINA FALANDO SOBRE A DIETA ESTOU SEGUINDO DIREITINHO SEM CAIR NAS TENTAÇÕES QUE É PRECISO TER MUITA FORÇA DE VONTADE PRA NAO JACAR E AKI NA MINHA KSA ENTÃO NEM SE FALA, MAIS EU...

Leia Mais...

SABADO

BEM HJ EU VOU CONFESSAR QUE DEI UMA ERRADINHA NÃO TOMEI CAFÉ HJ PQ ME ACORDEI UM POUQUINHO MAIS TARDE MAIS LANCHEI DE MANHÃ 1 BANANA-MAÇÃ CORTADINHA EM RODELAS COM CANELA E O MEU ALMOÇO FOI: 120g DE FILÉ DE PEIXE GRELHADO COM ORÉGANO, ALHO E UM POUQUINHO DE SAL + 2 COL. (SOPA) DE ARROZ INTEGRAL + SALADA DE ACELGA E ALFACE. ESSA MINHA FT É ANTIGUINHA A ROUPA DEU UMA DISFARÇADA NAS "GORDURINHAS" (bondade...

Leia Mais...

SEXTA-FEIRA

CAFÉ DA MANHÃ: BEM MEU CAFÉ DA MANHÃ HJ ERA PRA TER SIDO A OPÇÃO 5 DO CARDÁPIO MAIS FIZ UMAS MUDANCINHAS POR FALTA DE ALGUNS INGREDIENTES E AI VAI O MEU CAFÉ: O SHAKE FIZ COM 200ML DE LEITE DESNATADO (NO LUGAR DO LEITE DE SOJA) E BATI COM 4 MORANGOS CONGELADOS E 1/2 COL. (SOPA) DE SEMENTE DE LINHAÇA DOURADA + 1 FATIA DE PÃO INTEGRAL LIGHT + 1 FATIA DE RICOTA (NO LUGAR DA COL. DE SOPA...

Leia Mais...

O QUE COMI HOJE

CAFÉ DA MANHÃ: 1 FATIA DE PÃO INTEGRAL + 1 FATIA DE RICOTA + 1 FATIA DE PEITO DE PERU LIGHT + 1 CANECA DE CHÁ VERDE (SABOR ABACAXI COM HORTELÃ) LANCHE DA MANHÃ: 1 GOIABA ALMOÇO: ALFACE + 2 COL. (SOPA) DE ARROZ INTEGRAL + 4 COL. (SOPA) DE JERIMUM (COSIDO E COM UM POUQUINHO DE AZEITE) + 1 FILÉ DE PEIXE (120g) GRELHADO COM ORÉGANO, PIMENTA DO REINO E UM POUQUINHO DE SAL...

Leia Mais...

MENU DA SEGUNDA-FEIRA

CAFÉ DA MANHÃ: SHAKE DA SACIEDADE: 1 COPO (200ML) DE LEITE DESNATADO BATIDO COM 4 MORANGOS (OU FRAMBOESA) FRESCOS OU CONGELADOS E 1/2 COL. (SOPA) DE SEMENTE DE LINHAÇA + 1 FATIA DE PÃO INTEGRAL LIGHT + 1 COL. (SOPA) DE REQUEIJÃO LIGHT (OU CREME DE RICOTA) + 1 COL. (SOPA) DE GELEIA DIET * CAFÉ E CHÁ VERDE À VONTADE LANCHE DA MANHÃ: 1 BARRA DE CEREAIS INTEGRAIS ALMOÇO: SALADA DE FOLHAS VERDES VARIADAS...

Leia Mais...

MUDANÇA DE VIDA

BEM, POSSO COMEÇAS FALANDO QUE MUDEI MUITO DE UNS MESES PRA KA, MAIS A MINHA MAIOR MUDANÇA FOI Á UNS DIAS ATRÁS. PERCEBI QUE ESTAVA ME PREOCUPANDO DEMAIS COM OS OUTROS E ESTAVA ESQUECENDO DE CUIDAR DE MIM MESMA, DA MINHA SAÚDE E TALS.... MAIS MUDEI PAREI DE ME PREOCUPAR COM OS OUTROS E ESTOU CUIDANDO DE MIM. FUI A UM ENDÓCRINO NA SEGUNDA-FEIRA E COMECEI UMA DIETA E JUNTO COM A DIETA...

Leia Mais...